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增强孩子抵抗力的6种食物,成本不到2块钱,孩子常吃不得病!

2019-9-4 20:14| 发布者: 妈宝宝| 查看: 148

秋日阳光轻暖,但气候干燥,身体常常受外界侵扰,孩子很容易出现嘴唇干燥脱皮、情绪差、睡不好、易生病的情况,这是因为秋燥的来临。孩子的健康是所有父母最关心的事,提升孩子免疫力,筑起孩子健康的高垒迫在眉睫。应对秋燥,让孩子少生病,除了平时多补充水分,还可以多喂孩子下面6种食物。

1、无花果

秋天到了,孩子变得不爱吃饭了怎么办?无花果就派上用场啦!无花果别称映日果,香甜美味、营养保健,尤其适宜消化不良、食欲不振的人。

除此之外,无花果的营养数据非常惊人,含有18种氨基酸,10种为人体所必需,且富含多种维生素,其中维生素C含量尤其丰富。而且,它也是富硒水果,其含硒量是食用菌的100倍,是大蒜的400倍!在秋季感冒高发时节,多给孩子吃点无花果有益身体健康,提高抵抗力,避免感冒。

2、菠菜

想必各位家长都看过,那个成天嚷着说「我很强壮,我爱吃菠菜」的大力水手吧!那么,你可知道,菠菜因其营养价值主要在于补充纤维质和营养素,在国外享有“营养模范生”的称号。

随着近年来人们对绿叶菜养生的认知,越来越多的菠菜菜式被摆上餐桌,什么凉拌菠菜,蒜泥菠菜,菠菜饼子,菠菜粉丝汤,真可谓被孩子爱死的超强营养食物呢!

3、猕猴桃

数据显示,全世界消费量最大的水果中,猕猴桃名列前茅,且人体所能吸收的营养素最为丰富全面,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。首先,猕猴桃果实中的vc、mg及微量元素含量最高,然后,它是维持心血管健康的重要营养成分。猕猴桃中富含的维生素C还能有效缓解抑郁,减轻压力。

4、菌类食物

以前菌类食品价格昂贵,人们很难吃的到。随着生活水平逐渐提高,菌类食品已悄无声息地走进了人们的生活,成为餐桌上的常见的一道美食,深受人们的青睬。菌类在养生界被誉为为“丰富的维生素家族”,尤其香菇是其明显的一种,属中温性的食材,且味道鲜美,但有的宝宝不适宜菌类食物的味道,家长可尝试多做几样不同口味的,打开孩子的味蕾。

5、西兰花

提到西兰花,家有住着爷爷奶奶的话,一定都不会陌生,因为它是公认的抗癌、降压极品食物! 对孩子而言,西兰花中含有非常丰富的维生素C,对提高孩子的免疫力,增强抗病能力很有建树, 另外,西兰花对很多孩子而言也属天然的美味,把西兰花焯水烫过之后,加少许酱油就是一道美味,加点蒜泥更是好吃,做各种汤也能令主汤美味升级。

6、鱼肉

鱼肉是很多营养专家首推的促进孩子智力发育的食物,富含的大量卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。另外,鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源 ,宝宝常吃鱼肉可吃出超强免疫力,从而建立起体内最强防线,对孩子身体的良好发育起到重要作用。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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