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睡觉磨牙、流口水、打呼噜、睁眼睡,分别是怎么回事?如何调理?

2019-10-30 20:50| 发布者: 五斗阳光| 查看: 1015

人们的一生总是和睡眠相伴,而大多数人的睡眠总会伴随着一些小问题出现。睡觉时磨牙、流口水、打呼噜、睁眼睡,看似无关紧要的问题,却会对睡眠质量造成深远的影响。最好早点了解其中存在的原因,并进行相应调理。

在很多人看来,这四个问题应该有着不同的原因,而实际上在形成原因上,却有着惊人的相似处。对于成年人来说,就不排除是以下方面的原因:

过度劳累或者说压力过大,是四个问题出现的共同原因之一。只是不同的人,由于自身的情况特殊,所表现的问题不一样而已。比如说平时情绪得不到发泄的人,晚上睡觉就容易磨牙;肥胖的人过度劳累,就容易打呼噜、流口水;眼睑肌肉松弛的人,睡觉时就容易睁眼睡等。如果是这方面的因素,只要从压力或者劳累状态中走出来,问题也就可以得到缓解。

另外一个共同的原因,可能是睡觉的姿势有关。受到不同睡姿的影响,睡眠时出现的问题也不尽相同。和睡觉姿势关系最深的要数流口水了,比如趴着睡、单侧卧睡等都可使得睡眠时不自觉地流出口水。打呼噜和磨牙也和睡眠姿势存在一定关,最后才是睁眼睡。一般睁眼睡的人,和其眼部肌肉松弛有着关系,再加上姿势的影响,也就会出现和这个问题。

既然有共性,也就有差别,睡觉时遇到的这些问题,也有着各自的主因。接下来我们就谈一谈他们各自存在的原因以及调理方法。

先从睡觉磨牙说起,偶尔的磨牙属于正常现象,磨牙成为了一种习惯上就不能忽视。一般可能和肠胃方面的问题有关系,晚餐之后由于食物不能在第一时间消化,晚上的消化负担便会加重,就容易出现磨牙的问题。

在调理方法,可以从调理肠胃入手。比如多吃一下含有膳食纤维的食物,促进食物消化;晚上睡觉时不要吃得太饱,饭后坚持散步,可以缓解这一情况。为了避免磨牙给牙齿带来的损伤,问题变得严重时最好戴牙套。

睡觉时流口水,多半是和口腔卫生习惯不好有关系。晚上睡觉时没有刷牙,食物中存在的残渣就可以刺激到唾液分泌,不自觉地流口水。当然,老年人经常出现这个问题,也要警惕可能存在的一些隐患。

在调理上,主要是从养成好的卫生习惯开始,早晚坚持刷牙。晚上则以粥类为主,少吃肉类以及难以消化的食物。在睡觉时,尽量保持放松的心态,也可以减少流口水出现的次数。

打呼噜基本就和肥胖有关系,一般性的打呼噜也没有必要在乎。所要注意的是呼噜声此起彼伏,时而长时而短时,就不能马虎大意了。最好的方法是要将体重控制下来,晚上睡觉也就不容易打呼噜。

睁眼睡是个不多见的情况,这样的人既可能存在先天遗传的因素,也可能和眼睛受到的撞击有关。在睡觉时,眼睛会不自觉地睁开,这并不会对睡眠产生影响。要注意的是,睁眼睡会使得眼睛变得干涩,可以用眼药水来缓解。

这些睡眠问题既有共性,也有区别,应该针对自身的实际情况,寻找恰当地方法进行调理。


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